Sırt ağrısı. Yakın tanıdık

Sırt ağrısı, en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Sizi bunun oluşum nedenleri hakkında bilgilendirmek ve sırtınız ağrıyorsa ne yapmanız gerektiğini öğretmek istiyoruz.

Muhtemelen dünyada hayatında en az bir kez sırt ağrısı yaşamamış böyle bir insan yoktur. Sırt ağrısı donuk ve kalıcı olabilir veya akut ve ani olabilir ve her hareketi ölçmenize neden olur. Çok ağır bir şey düşerseniz veya kaldırırsanız aniden başlayabilir veya yavaş ilerler ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi imkansız hale getirir.

Sırt ağrısı riskini artıran faktörler

Herkes sırt ağrısına karşı bağışıktır, ancak sırt ağrısı riskinizi artıran bazı faktörler vardır:

• Yaş.Yaşlandıkça sırtınız daha sık ağrıyor. Sırt ağrısı genellikle ilk kez 30'lu ve 40'lı yaşlarınızdayken ortaya çıkar.
• Kötü fiziksel durum.Sırt ağrısı, hareketsiz ve hareketsiz kişilerde daha yaygındır.
• Fazla kilolu.Yüksek kalori ve yağ içeren bir diyet kilo almanıza neden olabilir. Çok fazla kilo omurgaya daha fazla baskı uygulayarak ağrıya neden olur.
• Kalıtım.Ankilozan spondilit gibi semptomlarından biri sırt ağrısı olan kalıtsal hastalıklar vardır.
• Diğer hastalıklar.Bazı artrit ve kanser türleri de sırt ağrısına neden olabilir.
• İşiniz.İşiniz sürekli olarak ciddi fiziksel çaba, ağır kaldırma gerektiriyorsa veya rahatsız bir pozisyonda birkaç saat geçirmek zorunda kalıyorsanız - sonuç sırt ağrısı olabilir. Dik oturmadan bütün gün masanızda çalışırsanız sırtınız da ağrır.
• Sigara içmek.Sigara içiyorsanız, vücudunuz kemik için ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince alamaz, bu da omurga gücü ve esnekliğinde kademeli bir kayıpla sonuçlanır. Sigara içen kişinin öksürüğü de sırt ağrısına neden olabilir.

Sebepler nelerdir?

Sırt ağrısının birçok nedeni vardır. Bazen ağrı aşağıdaki gibi mekanik nedenlerden kaynaklanabilir:

• Sırt kaslarının spazmları.
• Spinal kontüzyon.
• Kasları germek.
• Diskleri kopyalamak.
• Yüksekten düşer.
• Omurga kırıkları.

Sırt ağrısı, aşağıdaki gibi belirli hastalıkların ve durumların semptomlarından biri olarak kendini gösterebilir:

• Omurga skolyozu.
• Spondilolistezis.
• Artrit.
• Stenoz.
• Hamilelik.
• Böbrek taşları.
• Enfeksiyonlar.
• Endometriozis.
• Fibromiyalji.

Sırt ağrısının diğer olası nedenleri enfeksiyonlar, şişme veya strestir.

Sırt ağrısı nasıl önlenir?

Sırt ağrısını önlemek için yapabileceğiniz en iyi şey:

• Sırt kaslarınızı güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yapın.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun veya fazla kiloluysanız kilo verin. Güçlü kemiklere sahip olmak için her gün yeterince kalsiyum ve D vitamini almanız gerekir.
• Doğru duruşu koruyun, eğilmeyin veya kambur durmayın.
• Ağır kaldırmaktan kaçının. Ağırlıkları kaldırmadan yapamıyorsanız, doğru yapın: bacaklarınızı bükün ve sırtınızı dik tutun, yükü yan tarafa değil vücudun ortasına yerleştirin ve yükü vücuda doğru bastırın ve uzanmış kollar üzerinde taşımayın. Ağır bir nesneyi indirirken sırtınızı dik tutmaya devam edin, çömelin ve ardından ağırlığı indirin. Bu manipülasyonlardan sonra yavaş ve dikkatli bir şekilde kalkmanız gerekir, çünkü ağırlıkları aktardıktan sonra omurga savunmasızdır.

Ne zaman bir doktora görünmelisiniz?

Varsa bir doktora görünmelisiniz:

• Uyuşma veya karıncalanma.
• Kademeli olarak kötüleşen ve herhangi bir tedaviye yanıt vermeyen şiddetli ağrı.
• Ağrı, düşme veya yaralanmadan sonra ortaya çıktı.

Ağrıya aşağıdaki belirtilerden biri eşlik eder:

• İdrar yapma ile ilgili sorunlar.
• Zayıflık.
• Bacaklarda uyuşma.
• Ateş.
• Diyet yapmıyorken kilo vermek.

Sırt ağrıyorsa hangi teşhis yöntemleri kullanılır?

Sırt ağrısını teşhis etmek için, doktor size ağrının seyri ve doğası hakkında ayrıntılı olarak soru soracak ve bir muayene yapacaktır. İncelemeden sonra aşağıdaki gibi başka testler de isteyecektir:

• Radyografi.
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI).
• Bilgisayarlı tomografi (CT).
• Kan testleri.

Tıbbi testler sırt ağrınızın nedenini göstermeyebilir. Çoğu zaman sırt ağrısının nedeni belirsiz kalır.

Akut ve kronik sırt ağrısı arasındaki fark nedir?

Akut ağrı hızla başlar ve 6 haftadan fazla sürmez. Bu en yaygın sırt ağrısı türüdür. Akut ağrı, futbol oynarken düşme veya ağır nesneleri kaldırma gibi şeylerden kaynaklanabilir. Kronik ağrı 3 aydan fazla sürer ve akut ağrıdan çok daha az görülür.

Nasıl iyileşir?

Sırt ağrısının tedavisi, ne tür ağrınız olduğuna bağlıdır. Akut sırt ağrısı genellikle tedavi olmaksızın kendiliğinden geçer, ancak ağrıyı gidermek için ağrı kesiciler de kullanabilirsiniz. Akut sırt ağrısını tedavi etmek için egzersiz ve cerrahi yaygın olarak kullanılmamaktadır.

Aşağıda kronik bel ağrısı için bazı tedaviler verilmiştir:

Sıcak veya soğuk kompresler (veya her ikisi)

Sıcak veya soğuk kompres ağrıyı hafifletebilir ve sırtınızdaki gerginliği azaltabilir. Isı, kas spazmlarını azaltabilir. Soğuk, şişliği, şişliği ve hassasiyeti azaltmaya yardımcı olur. Sıcak veya soğuk kompres kullanmak ağrıyı azaltabilir, ancak bu tedavi kronik sırt ağrısının altında yatan nedeni ele almayacaktır.

Özel alıştırmalar

Uygun egzersiz, kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak akut sırt ağrısı için kullanılmamalıdır. Doktorunuz veya kiropraktör, hangi egzersizlerin durumunuza uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

İlaçlar

Sırt ağrısı için kullanılan başlıca ilaçlar şunlardır:

• Ağrı kesici ilaçlar.
• Ağrı giderici kremler ve merhemler, ağrının olduğu yerin üzerine cilde sürülür.
• Ağrı ve şişliği azaltabilen steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). NSAID'ler markalı ilaçları içerir. Doktorunuz daha güçlü NSAID'ler yazabilir.
• Kas gevşetici maddeler ve bazı antidepresanlar, bazı kronik sırt ağrısına yardımcı olabilir, ancak bu çok kişiseldir.

Davranış değişikliği

Sırtınızdaki gerginliği azaltmak için ağır nesneleri doğru şekilde kaldırmayı öğrenin. Yaşam tarzı değişiklikleri: Sağlıklı beslenmek, sigarayı bırakmak, kaliteli bir ortopedik yatak satın almak ve yüzmeye gitmek sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Enjeksiyonlar

Doktorunuz ağrıyı azaltmak için steroid veya topikal ağrı kesiciler enjeksiyonu önerebilir.

Alternatif tedaviler

Bazı geleneksel olmayan tedaviler işe yarayabilir. Bu yöntemlerden en yaygın olanları şunlardır:

• Manuel terapi.Kiropraktörlerin uzun süreli kronik sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak teknikleri vardır. Ancak unutulmamalıdır ki doktorunuz bir sihirbaz olsa ve birkaç seansta ağrıyı dindirebilmiş olsa bile, bu ağrıların bir daha geri dönmemesi için sırt kaslarını ciddi şekilde güçlendirmek gerekir.
• Akupunktur.Çin tıbbı ağrıyı hafifletmek ve sağlığı geri kazanmak için ince iğneler kullanır. Akupunktur, kapsamlı bir bel ağrısı tedavi planının bir parçası olarak kullanıldığında etkili olabilir.
• Akupresür.Terapist ağrıyı hafifletmek için vücudun belirli bölgelerine baskı uygular. Sırt ağrısı için akupresürün etkinliği tam olarak anlaşılmamıştır.

Cerrahi Tedavi

Kronik sırt ağrısı olan çoğu kişinin ameliyata ihtiyacı yoktur. Bu genellikle son çare olup, diğer tedaviler işe yaramazsa kullanılır. Aşağıdakilere sahipseniz işlem gerekli olabilir:

• Fıtıklaşmış disk.
• Spinal stenoz.
• Spondilolistezis.
• Omurga kırıkları.
• Kırık, osteoporoz nedeniyle sırtın darbe alması veya kemiklerin tahrip olması nedeniyle olabilir.
• Dejeneratif disk hastalığı.

Yaşla birlikte, omurlararası diskler bozulmaya başlayabilir ve şiddetli ağrıya neden olabilir.

Nadiren, sırt ağrısına bir tümör, enfeksiyon veya cauda equina sendromu adı verilen sinir kökü problemi neden oluyorsa, ağrıyı hafifletmek ve yeni sorunları önlemek için hemen ameliyat gerekir.